{"id":2206,"date":"2024-11-29T16:55:21","date_gmt":"2024-11-29T15:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?page_id=2206"},"modified":"2025-10-05T20:20:53","modified_gmt":"2025-10-05T18:20:53","slug":"dialogues-autour-de-la-defume","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/","title":{"rendered":"Dialogues autour de la d\u00e9fume"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-0c9c989a wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--1\" style=\"min-height:0vh;margin-top:0;margin-bottom:0;padding-top:var(--wp--preset--spacing--70);padding-right:var(--wp--preset--spacing--40);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--70);padding-left:var(--wp--preset--spacing--40)\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-346627ba wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-x-large-font-size\" style=\"margin-right:0;margin-left:0;padding-right:0;padding-left:0\">L&rsquo;arr\u00eat du tabac, on en parle.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\">Ces dialogues nous montrent que la d\u00e9fume, c&rsquo;est \u00e0 la fois complexe et simple, mais que c&rsquo;est le projet de la personne qui est au c\u0153ur du succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\"><strong>Ce site est d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la m\u00e9moire du Dr Michel Underner, tabacologue.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-ebee8dc1 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\">\n<h2 class=\"wp-block-heading alignwide\">La d\u00e9fume, toute une histoire<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column has-global-padding is-layout-constrained wp-block-column-is-layout-constrained\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\" style=\"margin-bottom:24px\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Avant-u1262799484_Style_BD_moderne_color_une_femme_franaise_dans_la_9a109cd9-ba89-41c1-8ace-62356eac1a24_0.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2300\" style=\"aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Avant-u1262799484_Style_BD_moderne_color_une_femme_franaise_dans_la_9a109cd9-ba89-41c1-8ace-62356eac1a24_0.png 1024w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Avant-u1262799484_Style_BD_moderne_color_une_femme_franaise_dans_la_9a109cd9-ba89-41c1-8ace-62356eac1a24_0-300x300.png 300w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Avant-u1262799484_Style_BD_moderne_color_une_femme_franaise_dans_la_9a109cd9-ba89-41c1-8ace-62356eac1a24_0-150x150.png 150w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Avant-u1262799484_Style_BD_moderne_color_une_femme_franaise_dans_la_9a109cd9-ba89-41c1-8ace-62356eac1a24_0-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avant<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Deux usagers de tabac fum\u00e9 sur trois ont \u00ab\u00a0envie\u00a0\u00bb d&rsquo;arr\u00eater de fumer. Mais du r\u00eave \u00e0 l&rsquo;action, il y a quelques \u00e9tapes pour maximiser ses chances de succ\u00e8s dans ce changement de vie.<\/p>\n\n\n\n<iframe name=\"Ausha Podcast Player\" frameborder=\"0\" loading=\"lazy\" id=\"ausha-q59c\" height=\"420\" style=\"border: none; width:100%; height:420px\" src=\"https:\/\/player.ausha.co\/?showId=gR6D8iLdQEKR&#038;color=%23751CBF&#038;playlist=true&#038;playlistSlug=dialogues-autour-de-la-defume&#038;v=3&#038;playerId=ausha-q59c\"><\/iframe><script src=\"https:\/\/player.ausha.co\/ausha-player.js\"><\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-query is-layout-flow wp-block-query-is-layout-flow\"><ul class=\".hauteur-fixe {   height: 700px;          \/* Ajustez selon vos besoins *\/   overflow: hidden; \u00c9vite les d\u00e9bordements   display: flex;   flex-direction: column; Conserve une structure verticale } wp-block-post-template is-layout-flow wp-block-post-template-is-layout-flow\"><li class=\"wp-block-post post-211 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-comportementale tag-defume tag-dependances tag-identiaire tag-physique tag-psychologique tag-sensorielle tag-sociale tag-tabac-fume\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=211\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 01 &#8211; Savoir diff\u00e9rencier les diff\u00e9rentes d\u00e9pendances au tabac fum\u00e9<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">C&rsquo;est bien connu, tabac fum\u00e9 \u00e9gale d\u00e9pendance. Mais saviez-vous qu&rsquo;il n&rsquo;en existe pas qu&rsquo;une seule, mais plusieurs ? Nous vous apprenons \u00e0 les distinguer et \u00e0 les comprendre pour planifier efficacement votre sevrage.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=211\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-155 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-cancerigenes tag-co tag-composition-de-la-cigarette tag-fumee-de-tabac tag-irritants tag-monoxyde-de-carbone\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=155\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 02 &#8211; Que contient la fum\u00e9e de cigarette\u00a0?<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Savez-vous vraiment ce que vous fumez avec une cigarette ? Nous levons le voile sur quelques-unes des centaines de substances toxiques que contient une cigarette.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=155\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-179 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-balance-decisionnelle tag-craintes tag-defume tag-motivations\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=179\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 03 &#8211; Les motivations et les craintes<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Et si faire les bons choix \u00e9tait une question de m\u00e9thode ? Int\u00e9ressons-nous par exemple \u00e0 la balance d\u00e9cisionnelle, un outil qui non seulement aide \u00e0 peser le pour et le contre mais aussi \u00e0 mettre en lumi\u00e8re les motivations profondes et les peurs qui influencent notre d\u00e9cision.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=179\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-146 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-dopamine tag-nicotine tag-shoot-nicotinique tag-substituts-nicotiniques\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=146\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 04 &#8211; L&rsquo;action de la nicotine<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Comprendre le mode d&rsquo;action de la nicotine, pourquoi elle est addictive lorsqu&rsquo;elle est fum\u00e9e, lorsqu&rsquo;elle arrive par shoot au cerveau, nous permet de mieux g\u00e9rer le processus d&rsquo;arr\u00eat du tabac.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=146\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-226 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-arret-franc tag-arret-progressif tag-defume tag-diminution tag-sevrage-tabagique\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=226\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 05 &#8211; Arr\u00eat franc ou progressif\u00a0?<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">L&rsquo;arr\u00eat brutal, c&rsquo;est trop difficile, vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9. Et s&rsquo;il existait non pas une m\u00e9thode mais autant de fa\u00e7ons de faire que de fumeurs ? D\u00e9couvrons tout de suite comment personnaliser son arr\u00eat avec l&rsquo;arr\u00eat progressif.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=226\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-143 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-defume tag-se-preparer tag-sevrage-tabagique\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=143\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 06 &#8211; Bien pr\u00e9parer son arr\u00eat<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 reprendre le contr\u00f4le de votre vie et de votre sant\u00e9 ? Voici une bo\u00eete \u00e0 outils compl\u00e8te pour bien pr\u00e9parer son sevrage. Avec ces strat\u00e9gies concr\u00e8tes vous transformerez votre d\u00e9cision en une r\u00e9alit\u00e9 durable.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=143\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-2060 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-jnfp tag-116 tag-aide-a-larret-du-tabac tag-autosupport tag-defume tag-je-ne-fume-plus tag-tabac-info-service tag-tabacologue\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=2060\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 07 &#8211; Trouver de l\u2019aide pour arr\u00eater<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Et si vous ne restiez pas seul pour relever le d\u00e9fi d&rsquo;arr\u00eater de fumer ? Il existe pr\u00e8s de chez vous ou en ligne des personnes, des lieux et des outils ressources qui peuvent vous accompagner dans votre d\u00e9marche d&rsquo;arr\u00eat. Nous en faisons le panorama.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=2060\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-107 post type-post status-publish format-standard hentry category-avant tag-addiction tag-croyances tag-defume tag-idees-recues tag-rituels tag-sevrage-tabagique tag-stress\">\n<h2 class=\"wp-block-post-title has-background has-accent-1-background-color has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=107\" target=\"_blank\" >Avant &#8211; 08 &#8211; Les id\u00e9es re\u00e7ues<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Arr\u00eater de fumer, c&rsquo;est aussi s&rsquo;informer et laisser tomber les id\u00e9es re\u00e7ues que l&rsquo;on peut avoir autour de la d\u00e9fume. Ces id\u00e9es re\u00e7ues sont nombreuses, et souvent entretenues par des journaux qui cherchent le clic !<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=107\">Je vais voir et \u00e9couter.<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><\/ul>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\" style=\"margin-bottom:24px\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-pendant-u1262799484_illustration_modern_comic_style_fresh_colorize__a_9c7eb8da-30a9-4698-ada7-cb732f4ca455_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2390\" style=\"aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-pendant-u1262799484_illustration_modern_comic_style_fresh_colorize__a_9c7eb8da-30a9-4698-ada7-cb732f4ca455_1.png 1024w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-pendant-u1262799484_illustration_modern_comic_style_fresh_colorize__a_9c7eb8da-30a9-4698-ada7-cb732f4ca455_1-300x300.png 300w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-pendant-u1262799484_illustration_modern_comic_style_fresh_colorize__a_9c7eb8da-30a9-4698-ada7-cb732f4ca455_1-150x150.png 150w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-pendant-u1262799484_illustration_modern_comic_style_fresh_colorize__a_9c7eb8da-30a9-4698-ada7-cb732f4ca455_1-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pendant<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">On est pass\u00e9s \u00e0 l&rsquo;action, r\u00e9duction progressive ou arr\u00eat franc, il faut maintenant ajuster les voiles, minimiser les inconv\u00e9nients, et profiter des b\u00e9n\u00e9fices qui apparaissent.<\/p>\n\n\n\n<iframe name=\"Ausha Podcast Player\" frameborder=\"0\" loading=\"lazy\" id=\"ausha-D96J\" height=\"420\" style=\"border: none; width:100%; height:420px\" src=\"https:\/\/player.ausha.co\/?showId=gR6D8iLdQEKR&#038;color=%23751CBF&#038;playlist=true&#038;playlistSlug=dialogues-autour-de-la-defume-saison-2-pendant-l-arret&#038;v=3&#038;playerId=ausha-D96J\"><\/iframe><script src=\"https:\/\/player.ausha.co\/ausha-player.js\"><\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-query is-layout-flow wp-block-query-is-layout-flow\"><ul class=\".hauteur-fixe {   height: 320px;          \/* Ajustez selon vos besoins *\/   overflow: hidden; \u00c9vite les d\u00e9bordements   display: flex;   flex-direction: column; Conserve une structure verticale } wp-block-post-template is-layout-flow wp-block-post-template-is-layout-flow\"><li class=\"wp-block-post post-1705 post type-post status-publish format-standard hentry category-pendant-la-defume tag-defume tag-peur-darreter tag-sevrage-tabagique tag-substituts-nicotiniques tag-vide\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=1705\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 01 &#8211; Le temps du sevrage : la peur d\u2019arr\u00eater<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Pas facile de changer, \u00e7a fait un peu peur. Alors arr\u00eater, quel challenge !<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=1705\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-2090 post type-post status-publish format-standard hentry category-pendant-la-defume tag-defume tag-ex-fumeur tag-sevrage tag-sevrage-tabagique\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=2090\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 02 &#8211; Le temps du sevrage : devenir ex-fumeur<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">D\u00e9fumeur, stoppeur, ex-fumeur. Des stades dans le sevrage pour quitter vraiment le tabac fum\u00e9.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=2090\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-181 post type-post status-publish format-video hentry category-pendant-la-defume tag-champix tag-defume tag-gommes tag-pastilles tag-patch tag-sevrage-tabagique tag-spray tag-substituts-nicotiniques tag-zyban post_format-post-format-video\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=181\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 03 &#8211; Tout savoir sur les substituts nicotiniques<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Les substituts nicotiniques sont des alli\u00e9s de premier plan pour combattre vos envies de fumer. Il en existe ce nombreux types. Comment choisir ? Nous plongeons dans l&rsquo;univers des substituts pour d\u00e9couvrir leurs avantages, leurs inconv\u00e9nients et des conseils pratiques pour les utiliser efficacement.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=181\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-113 post type-post status-publish format-standard hentry category-pendant-la-defume tag-association tag-defume tag-dosage tag-substituts-nicotiniques\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=113\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 04 &#8211; La gestion des substituts : association, bon dosage, trucs et astuces<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Et si un bon dosage en substituts se jouait \u00e0 quelques milligrammes pr\u00e8s ? Nous vous guidons dans l&rsquo;art de trouver le bon dosage, d&rsquo;associer les substituts et d&rsquo;\u00e9viter les pi\u00e8ges du sous-dosage et du surdosage pour multiplier vos chances de sevrage tabagique.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=113\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-224 post type-post status-publish format-standard hentry category-pendant-la-defume tag-defume tag-e-liquides-adaptes tag-materiels-adaptes tag-sevrage-tabagique tag-vapotage\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=224\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 05 &#8211; Tout savoir sur la vape : mat\u00e9riels et liquides<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">La vape, dispositif non m\u00e9dical, aide les fumeurs qui le souhaitent \u00e0 arr\u00eater de fumer. Encore faut-il choisir les mat\u00e9riels et les liquides adapt\u00e9s au sevragre tabagique.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=224\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-174 post type-post status-publish format-standard hentry category-pendant-la-defume tag-conseils-vapotage tag-defume tag-sevrage-tabagique tag-trucs-et-astuces tag-vapotage\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=174\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 06 &#8211; Vapotage : conseils et astuces<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Bien utiliser la vape pour son sevrage tabagique, c&rsquo;est essentiel.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=174\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-131 post type-post status-publish format-standard hentry category-pendant-la-defume tag-acupuncture tag-hypnose tag-meditation tag-mindfullness tag-phytotherapie tag-respiration tag-sophrologie tag-yoga\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=131\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 07 &#8211; Arr\u00eater sans substituts, et aides compl\u00e9mentaires<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Voyons les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes compl\u00e9mentaires aux substituts nicotiniques, qui peuvent aider dans le sevrage tabagique. Nous discuterons de leur fonctionnement, de leur efficacit\u00e9, et de comment elles peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9es dans un plan global d\u2019arr\u00eat du tabac.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=131\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-194 post type-post status-publish format-standard hentry category-pendant-la-defume tag-allaitement tag-defume tag-grossesse tag-pma tag-projet-bebe\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(7,167,227) 0%,rgb(81,224,224) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=194\" target=\"_self\" >Pendant &#8211; 08 &#8211; Projet b\u00e9b\u00e9 ou grossesse<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20);padding-top:0;padding-bottom:0;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Parlons de l\u2019importance d\u2019arr\u00eater de fumer lorsqu\u2019on envisage de devenir parent ou durant la grossesse. Nous discuterons des risques associ\u00e9s au tabagisme pendant cette p\u00e9riode d\u00e9licate et des solutions pour aider les futurs parents \u00e0 arr\u00eater.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=194\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><\/ul>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\" style=\"margin-bottom:24px\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/apre\u0300s-u1262799484_Une_femme_marche_dans_la_ville_beaucoup_de_monde__55a7e37d-eee0-4ad4-8043-e4c168b2d36c_3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2302\" style=\"aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/apre\u0300s-u1262799484_Une_femme_marche_dans_la_ville_beaucoup_de_monde__55a7e37d-eee0-4ad4-8043-e4c168b2d36c_3.png 1024w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/apre\u0300s-u1262799484_Une_femme_marche_dans_la_ville_beaucoup_de_monde__55a7e37d-eee0-4ad4-8043-e4c168b2d36c_3-300x300.png 300w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/apre\u0300s-u1262799484_Une_femme_marche_dans_la_ville_beaucoup_de_monde__55a7e37d-eee0-4ad4-8043-e4c168b2d36c_3-150x150.png 150w, https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/apre\u0300s-u1262799484_Une_femme_marche_dans_la_ville_beaucoup_de_monde__55a7e37d-eee0-4ad4-8043-e4c168b2d36c_3-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apr\u00e8s<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Le tabac fum\u00e9 est derri\u00e8re nous, mais la vie continue, avec ses hauts et ses bas, et on apprend \u00e0 vivre ses \u00e9motions avec de nouveaux outils. On profite de nos nouvelles comp\u00e9tences.<\/p>\n\n\n\n<iframe name=\"Ausha Podcast Player\" frameborder=\"0\" loading=\"lazy\" id=\"ausha-OfxB\" height=\"420\" style=\"border: none; width:100%; height:420px\" src=\"https:\/\/player.ausha.co\/?showId=gR6D8iLdQEKR&#038;color=%23751CBF&#038;playlist=true&#038;playlistSlug=dialogues-autour-de-la-defume-apres-une-nouvelle-vie-commence-sans-tabac-fume&#038;v=3&#038;playerId=ausha-OfxB\"><\/iframe><script src=\"https:\/\/player.ausha.co\/ausha-player.js\"><\/script>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-query is-layout-flow wp-block-query-is-layout-flow\"><ul class=\".hauteur-fixe {   height: 320px;          \/* Ajustez selon vos besoins *\/   overflow: hidden; \u00c9vite les d\u00e9bordements   display: flex;   flex-direction: column; Conserve une structure verticale } wp-block-post-template is-layout-flow wp-block-post-template-is-layout-flow\"><li class=\"wp-block-post post-192 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-defume tag-emotions tag-sevrage-tabagique tag-strategies\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=192\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 01 &#8211; D\u00e9conditionnement et vigilance<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Explorons quelques strat\u00e9gies efficaces pour g\u00e9rer les \u00e9motions et le stress qui accompagnent souvent l\u2019arr\u00eat du tabac. Arr\u00eater de fumer est une \u00e9preuve non seulement physique mais aussi \u00e9motionnelle.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=192\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-118 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-craving tag-defume tag-difficile tag-envies tag-sevrage-tabagique tag-tips\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=118\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 02 &#8211; Le craving et fortes envies, les situations difficiles : savoir anticiper<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Explorons le craving, ces fortes envies de fumer qui peuvent appara\u00eetre apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac. Nous allons aborder les situations qui d\u00e9clenchent ces envies et discuter de strat\u00e9gies pour les anticiper et les g\u00e9rer efficacement.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=118\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-157 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-defume tag-rechute tag-reconsommation tag-sevrage-tabagique\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=157\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 03 &#8211; Si je refume ou si je rechute, que faire ?<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Parlons d&rsquo;un sujet qui peut \u00eatre difficile pour beaucoup : la reconsommation ou la rechute apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 de fumer. L\u2019une comme l\u2019autre sont des exp\u00e9riences communes dans le parcours d\u2019arr\u00eat du tabac et, bien qu\u2019elles puissent \u00eatre frustrantes, elles ne signifient pas que tous les efforts ont \u00e9t\u00e9 vains.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=157\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-189 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-allergie tag-bobos tag-sommeil tag-toux\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=189\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 04 &#8211; Les bobos habituels de la d\u00e9fume<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Voyons les d\u00e9fis courants rencontr\u00e9s lors de l\u2019arr\u00eat du tabac. Bien que ces sympt\u00f4mes puissent \u00eatre inconfortables, ils sont souvent le signe que votre corps se r\u00e9pare et se purifie des effets du tabagisme.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=189\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-121 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-defume tag-grossir tag-mindfullness tag-prise-de-poids tag-sevrage-tabagique\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=121\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 05 &#8211; La prise de poids<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">La peur de grossir est un frein \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat du tabac. La peur n&rsquo;\u00e9vite pas le danger, et cette prise de poids est parfois une r\u00e9alit\u00e9. Comment faire pour la r\u00e9duire, voire l&rsquo;\u00e9viter ?<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=121\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-209 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-arret-substituts tag-defume tag-nicotine tag-sevrage-tabagique tag-substituts-nicotiniques\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=209\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 06 &#8211; Apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac, arr\u00eater la substitution nicotinique<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Comment arr\u00eater compl\u00e8tement de consommer de la nicotine apr\u00e8s avoir utilis\u00e9 des substituts nicotiniques. Prendre le temps et suivre quelques conseils de ce podcast.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=209\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-222 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-arret-tabac tag-avantages tag-benefices\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=222\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 07 &#8211; Quels avantages pour ma sant\u00e9<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Votre corps change (en bien !) lorsque vous arr\u00eatez de fumer. C\u2019est impressionnant de voir \u00e0 quel point les b\u00e9n\u00e9fices pour votre sant\u00e9 commencent presque imm\u00e9diatement et continuent de s\u2019am\u00e9liorer avec le temps.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=222\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-199 post type-post status-publish format-standard hentry category-apres-la-defume tag-defume tag-nouvelle-vie tag-sevrage-tabagique\">\n<h2 style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(139,227,7) 0%,rgb(81,224,97) 100%);\" class=\"wp-block-post-title has-background has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=199\" target=\"_self\" >Apr\u00e8s &#8211; 08 &#8211; Les envies, c&rsquo;est \u00e0 vie ?<\/a><\/h2>\n\n<div style=\"padding-right:10px;padding-left:10px;\" class=\"wp-block-post-excerpt has-small-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Est-ce que je serai un jour \u00ab\u00a0hors-tabac\u00a0\u00bb ? Oui. Mais ce processus varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, alors comprendre ce \u00e0 quoi vous pouvez vous attendre peut vous aider \u00e0 mieux vous pr\u00e9parer et \u00e0 rester motiv\u00e9.<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/jenefumeplus.fr\/podcasts\/?p=199\">Je vais voir et \u00e9couter<\/a><\/p><\/div>\n<\/li><\/ul>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;arr\u00eat du tabac, on en parle. Ces dialogues nous montrent que la d\u00e9fume, c&rsquo;est \u00e0 la fois complexe et simple, mais que c&rsquo;est le projet de la personne qui est au c\u0153ur du succ\u00e8s. Ce site est d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la m\u00e9moire du Dr Michel Underner, tabacologue. 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