Est-ce que je serai un jour « hors-tabac » ? Oui. Mais ce processus varie d’une personne à l’autre, alors comprendre ce à quoi vous pouvez vous attendre peut vous aider à mieux vous préparer et à rester motivé.
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Après – 06 – Après l’arrêt du tabac, arrêter la substitution nicotinique
Comment arrêter complètement de consommer de la nicotine après avoir utilisé des substituts nicotiniques. Prendre le temps et suivre quelques conseils de ce podcast.
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Après – 05 – La prise de poids
La peur de grossir est un frein à l’arrêt du tabac. La peur n’évite pas le danger, et cette prise de poids est parfois une réalité. Comment faire pour la réduire, voire l’éviter ?
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Après – 03 – Si je refume ou si je rechute, que faire ?
Parlons d’un sujet qui peut être difficile pour beaucoup : la reconsommation ou la rechute après avoir arrêté de fumer. L’une comme l’autre sont des expériences communes dans le parcours d’arrêt du tabac et, bien qu’elles puissent être frustrantes, elles ne signifient pas que tous les efforts ont été vains.
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Après – 02 – Le craving et fortes envies, les situations difficiles : savoir anticiper
Explorons le craving, ces fortes envies de fumer qui peuvent apparaître après l’arrêt du tabac. Nous allons aborder les situations qui déclenchent ces envies et discuter de stratégies pour les anticiper et les gérer efficacement.
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Après – 01 – Déconditionnement et vigilance
Explorons quelques stratégies efficaces pour gérer les émotions et le stress qui accompagnent souvent l’arrêt du tabac. Arrêter de fumer est une épreuve non seulement physique mais aussi émotionnelle.
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Pendant – 08 – Projet bébé ou grossesse
Parlons de l’importance d’arrêter de fumer lorsqu’on envisage de devenir parent ou durant la grossesse. Nous discuterons des risques associés au tabagisme pendant cette période délicate et des solutions pour aider les futurs parents à arrêter.
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Pendant – 06 – Vapotage : conseils et astuces
Bien utiliser la vape pour son sevrage tabagique, c’est essentiel.
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Pendant – 05 – Tout savoir sur la vape : matériels et liquides
La vape, dispositif non médical, aide les fumeurs qui le souhaitent à arrêter de fumer. Encore faut-il choisir les matériels et les liquides adaptés au sevragre tabagique.
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Pendant – 04 – La gestion des substituts : association, bon dosage, trucs et astuces
Et si un bon dosage en substituts se jouait à quelques milligrammes près ? Nous vous guidons dans l’art de trouver le bon dosage, d’associer les substituts et d’éviter les pièges du sous-dosage et du surdosage pour multiplier vos chances de sevrage tabagique.
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