Et si un bon dosage en substituts se jouait à quelques milligrammes près ? Nous vous guidons dans l’art de trouver le bon dosage, d’associer les substituts et d’éviter les pièges du sous-dosage et du surdosage pour multiplier vos chances de sevrage tabagique.
Trouver le bon dosage de nicotine
Commencer par trouver le bon dosage est essentiel. Un dosage adapté peut significativement réduire vos envies de fumer et atténuer les symptômes de sevrage comme l’irritabilité ou les fringales. Écoutez votre corps et ajustez la quantité de nicotine en fonction de vos symptômes pour maintenir un équilibre qui vous aide à rester confortable.
Reconnaître les signes de sous-dosage et de surdosage
Il est crucial de savoir quand ajuster votre dosage. Un sous-dosage peut se manifester par une irritabilité accrue, des maux de tête, et des envies de fumer continues. À l’inverse, un surdosage peut causer des maux de tête, une sensation de bouche pâteuse, des nausées, et même des vertiges. Apprendre à reconnaître ces signes vous permettra d’ajuster rapidement et efficacement votre dosage.
L’efficacité de l’association de substituts
Enfin, l’association de différents types de substituts, comme combiner des patchs (qui fournissent une libération continue de nicotine) avec des formes orales à action rapide telles que les gommes ou les pastilles, peut être particulièrement efficace. Cette stratégie a été montrée pour augmenter les chances de cessation de 34% par rapport à l’utilisation d’un seul type de substitut. Cette combinaison permet de gérer les envies soudaines tout en stabilisant le niveau de nicotine tout au long de la journée.