Est-ce que je serai un jour « hors-tabac » ? Oui. Mais ce processus varie d’une personne à l’autre, alors comprendre ce à quoi vous pouvez vous attendre peut vous aider à mieux vous préparer et à rester motivé.
(suite…)Auteur/autrice : Françoise Gaudel
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Après – 07 – Quels avantages pour ma santé
Votre corps change (en bien !) lorsque vous arrêtez de fumer. C’est impressionnant de voir à quel point les bénéfices pour votre santé commencent presque immédiatement et continuent de s’améliorer avec le temps.
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Après – 06 – Après l’arrêt du tabac, arrêter la substitution nicotinique
Comment arrêter complètement de consommer de la nicotine après avoir utilisé des substituts nicotiniques. Prendre le temps et suivre quelques conseils de ce podcast.
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Après – 05 – La prise de poids
La peur de grossir est un frein à l’arrêt du tabac. La peur n’évite pas le danger, et cette prise de poids est parfois une réalité. Comment faire pour la réduire, voire l’éviter ?
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Après – 04 – Les bobos habituels de la défume
Voyons les défis courants rencontrés lors de l’arrêt du tabac. Bien que ces symptômes puissent être inconfortables, ils sont souvent le signe que votre corps se répare et se purifie des effets du tabagisme.
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Après – 03 – Si je refume ou si je rechute, que faire ?
Parlons d’un sujet qui peut être difficile pour beaucoup : la reconsommation ou la rechute après avoir arrêté de fumer. L’une comme l’autre sont des expériences communes dans le parcours d’arrêt du tabac et, bien qu’elles puissent être frustrantes, elles ne signifient pas que tous les efforts ont été vains.
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Après – 02 – Le craving et fortes envies, les situations difficiles : savoir anticiper
Explorons le craving, ces fortes envies de fumer qui peuvent apparaître après l’arrêt du tabac. Nous allons aborder les situations qui déclenchent ces envies et discuter de stratégies pour les anticiper et les gérer efficacement.
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Après – 01 – Déconditionnement et vigilance
Explorons quelques stratégies efficaces pour gérer les émotions et le stress qui accompagnent souvent l’arrêt du tabac. Arrêter de fumer est une épreuve non seulement physique mais aussi émotionnelle.
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Pendant – 08 – Projet bébé ou grossesse
Parlons de l’importance d’arrêter de fumer lorsqu’on envisage de devenir parent ou durant la grossesse. Nous discuterons des risques associés au tabagisme pendant cette période délicate et des solutions pour aider les futurs parents à arrêter.
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Pendant – 07 – Arrêter sans substituts, et aides complémentaires
Voyons les différentes méthodes complémentaires aux substituts nicotiniques, qui peuvent aider dans le sevrage tabagique. Nous discuterons de leur fonctionnement, de leur efficacité, et de comment elles peuvent être intégrées dans un plan global d’arrêt du tabac.
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