Les substituts nicotiniques sont des alliés de premier plan pour combattre vos envies de fumer. Il en existe ce nombreux types. Comment choisir ? Nous plongeons dans l’univers des substituts pour découvrir leurs avantages, leurs inconvénients et des conseils pratiques pour les utiliser efficacement.
(suite…)Étiquette : défume
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Pendant – 02 – Le temps du sevrage : devenir ex-fumeur
Défumeur, stoppeur, ex-fumeur. Des stades dans le sevrage pour quitter vraiment le tabac fumé.
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Pendant – 01 – Le temps du sevrage : la peur d’arrêter
Pas facile de changer, ça fait un peu peur. Alors arrêter, quel challenge !
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Avant – 08 – Les idées reçues
Arrêter de fumer, c’est aussi s’informer et laisser tomber les idées reçues que l’on peut avoir autour de la défume. Ces idées reçues sont nombreuses, et souvent entretenues par des journaux qui cherchent le clic !
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Avant – 07 – Trouver de l’aide pour arrêter
Et si vous ne restiez pas seul pour relever le défi d’arrêter de fumer ? Il existe près de chez vous ou en ligne des personnes, des lieux et des outils ressources qui peuvent vous accompagner dans votre démarche d’arrêt. Nous en faisons le panorama.
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Avant – 06 – Bien préparer son arrêt
Vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre vie et de votre santé ? Voici une boîte à outils complète pour bien préparer son sevrage. Avec ces stratégies concrètes vous transformerez votre décision en une réalité durable.
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Avant – 05 – Arrêt franc ou progressif ?
L’arrêt brutal, c’est trop difficile, vous avez déjà essayé. Et s’il existait non pas une méthode mais autant de façons de faire que de fumeurs ? Découvrons tout de suite comment personnaliser son arrêt avec l’arrêt progressif.
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Avant – 03 – Les motivations et les craintes
Et si faire les bons choix était une question de méthode ? Intéressons-nous par exemple à la balance décisionnelle, un outil qui non seulement aide à peser le pour et le contre mais aussi à mettre en lumière les motivations profondes et les peurs qui influencent notre décision.
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